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周五 三月 28, 2014 11:02 pm 由 哈尔滨骨科医院
强直性脊柱炎的锻炼注意事项 黑龙江中德骨科医院专家研究表明合理的锻炼方式可以有效预防强直性脊柱炎的发生，在强直性脊柱炎患者进行康复治疗的时候，合理的锻炼有很好的辅助作用。那么强直性脊柱炎患者的锻炼应当注重哪些问题呢？【咨询QQ】(769556810)【咨询电话】(13804515295)【黑龙江中德骨科医院】(http://www.zdgk.com/)
强直性脊柱炎是很多人都会出现的骨科疾病，多数以中老年人最为多见，锻炼可以有效缓解此病，在治疗强直性脊柱炎的时候，要及早了解此病的发病情况，针对性的治疗。
强直性脊柱炎的锻炼应注意的事项：
1：仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。
2：双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。
3：仰卧位，双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。
4：仰卧屈膝，双足着床；十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。
5：仰卧屈膝，下颌内收。头肩用力向上抬起，双手顺势前伸触膝，然后放松回位。
6：双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。
7：面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。
8：准备姿势：靠墙站立，肩、臀和足跟尽可能和墙贴近，下颌内收，头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展，使身体拔伸挺直，足跟勿离地面。
以上就是中德骨科医院专家为大家做出关于强直性脊柱炎的锻炼应注意的事项的介绍。合理的锻炼对强直性脊柱炎有很好的预防治疗作用。除了锻炼可以有效缓解病情外，在饮食上还要合理调整，适当锻炼身体，劳逸结合，这样都是护理强直性脊柱炎的好办法。
强直性脊柱炎是很多人都会出现的骨科疾病，多数以中老年人最为多见，锻炼可以有效缓解此病，在治疗强直性脊柱炎的时候，要及早了解此病的发病情况，针对性的治疗。
强直性脊柱炎的锻炼应注意的事项：
1：仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。
2：双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。
3：仰卧位，双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。
4：仰卧屈膝，双足着床；十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。
5：仰卧屈膝，下颌内收。头肩用力向上抬起，双手顺势前伸触膝，然后放松回位。
6：双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。
7：面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习。
8：准备姿势：靠墙站立，肩、臀和足跟尽可能和墙贴近，下颌内收，头枕部靠墙。保持双肩下沉。上肢用力尽可能高地向上伸展，使身体拔伸挺直，足跟勿离地面。
以上就是中德骨科医院专家为大家做出关于强直性脊柱炎的锻炼应注意的事项的介绍。合理的锻炼对强直性脊柱炎有很好的预防治疗作用。除了锻炼可以有效缓解病情外，在饮食上还要合理调整，适当锻炼身体，劳逸结合，这样都是护理强直性脊柱炎的好办法。
