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周五 三月 28, 2014 11:02 pm 由 哈尔滨骨科医院
怎么有效预防膝骨性关节炎的发生?膝关节是人体下肢的主要活动关节，也是人体的主要负重关节，因此很容易发生劳损，诱发关节炎症，而骨性关节炎就是最为高发的一种。骨性关节炎属于退行性病变，主要侵害的是关节软骨组织，临床症状以关节疼痛、僵硬、活动受限为主。膝骨性关节炎的发生与许多不良因素有关，比如肥胖、外伤、风寒外侵等，是可以通过人为干涉进行预防的。
怎么有效预防膝骨性关节炎的发生?预防骨性关节炎要从起居、饮食等多方面进行，主要包括九点：
预防膝骨性关节炎要点一、减肥：尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
预防膝骨性关节炎要点二、适当锻炼：有膝骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。
预防膝骨性关节炎要点三、运动前做好热身：参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动，这是膝骨性关节炎的注意事项之一。
预防膝骨性关节炎要点四、注意保暖：膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
预防膝骨性关节炎要点五、注意饮食：在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物。
预防膝骨性关节炎要点六、注意走路姿势：注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大，这是膝骨性关节炎的注意事项之一。
预防膝骨性关节炎要点六、注意饮食：在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，这也是膝骨性关节炎的注意事项之一。
预防膝骨性关节炎要点七、骑车时注意事项：骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。
预防膝骨性关节炎要点八、少爬楼：有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
预防膝骨性关节炎要点九、不穿高跟鞋：这是针对女性患者而言的，走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
怎么有效预防膝骨性关节炎的发生?以上九点不仅能够帮助预防膝骨性关节炎的发生，也有利于膝，希望各位认真牢记。而关于膝，黑龙江中德骨科医院推荐采用关节镜技术，这是一种全新微创技术，可以在不开刀的情况下，消除病变组织，达到根治炎症的目的。黑龙江中德骨科医院的关节镜设备是由美国引进，精密度更高。
另外值得一提的是，该院微创关节镜技术专家是国内知名骨科专家张成顺，他从事骨科临床、教学、科研工作近四十年，基础临床理论知识渊博，骨科功底造诣深厚，医德高尚。近年来，在应用窥镜微创技术治疗骨科疑难病领域做了深入研究，应用膝关节镜、椎间孔镜、椎间盘镜等窥镜微创技术，成功代替了痛苦大，出血多、风险高、恢复慢的开放手术，为众多疑难骨病患者解除痛苦，提高了生活质量。
怎么有效预防膝骨性关节炎的发生?预防骨性关节炎要从起居、饮食等多方面进行，主要包括九点：
预防膝骨性关节炎要点一、减肥：尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
预防膝骨性关节炎要点二、适当锻炼：有膝骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。
预防膝骨性关节炎要点三、运动前做好热身：参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动，这是膝骨性关节炎的注意事项之一。
预防膝骨性关节炎要点四、注意保暖：膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
预防膝骨性关节炎要点五、注意饮食：在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物。
预防膝骨性关节炎要点六、注意走路姿势：注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲最好改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大，这是膝骨性关节炎的注意事项之一。
预防膝骨性关节炎要点六、注意饮食：在饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，这也是膝骨性关节炎的注意事项之一。
预防膝骨性关节炎要点七、骑车时注意事项：骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应加以克服。
预防膝骨性关节炎要点八、少爬楼：有膝关节骨性关节炎的人，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
预防膝骨性关节炎要点九、不穿高跟鞋：这是针对女性患者而言的，走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。
怎么有效预防膝骨性关节炎的发生?以上九点不仅能够帮助预防膝骨性关节炎的发生，也有利于膝，希望各位认真牢记。而关于膝，黑龙江中德骨科医院推荐采用关节镜技术，这是一种全新微创技术，可以在不开刀的情况下，消除病变组织，达到根治炎症的目的。黑龙江中德骨科医院的关节镜设备是由美国引进，精密度更高。
另外值得一提的是，该院微创关节镜技术专家是国内知名骨科专家张成顺，他从事骨科临床、教学、科研工作近四十年，基础临床理论知识渊博，骨科功底造诣深厚，医德高尚。近年来，在应用窥镜微创技术治疗骨科疑难病领域做了深入研究，应用膝关节镜、椎间孔镜、椎间盘镜等窥镜微创技术，成功代替了痛苦大，出血多、风险高、恢复慢的开放手术，为众多疑难骨病患者解除痛苦，提高了生活质量。
