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1黑龙江专业骨科医院 如何远离颈肩腰腿痛 Empty 黑龙江专业骨科医院 如何远离颈肩腰腿痛 周三 十一月 21, 2012 12:18 pm

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  黑龙江专业骨科医院 如何远离颈肩腰腿痛  颈肩腰腿痛在我们的生活中十分常见,我们总是听身边的人说腰痛、腿痛、肩膀痛,很多人对此已经习以为常,但是颈肩腰腿痛的原因可能是太过劳累,也有可能是疾病的原因,因此想要远离颈肩腰腿痛,我们就要做好预防工作,下面就给大家介绍颈肩腰腿痛的预防方法。

  [只有管理员有权查看本链接]

  如何远离颈肩腰腿痛?

  一、预防颈肩腰腿痛要避免长时间保持同一姿势或重复同一动作,如打电脑、上网、打牌、麻将等,同一姿势持续30~50分钟后,要做2~3分钟的头部和腰部放松运动,避免精神高度紧张;避免过度房事。

  二、 预防颈肩腰腿痛要纠正不良姿势:

  1、坐:预防颈肩腰腿痛不宜久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,而且腰要挺直;不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。

  2、站:预防颈肩腰腿痛要腰要挺直,不宜弯腰,且多站少坐

  3、行:预防颈肩腰腿痛,行走要挺胸抬头,两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃,以慢跑或散步为宜,不宜一手提重物或单肩重物。

  4、卧:预防颈肩腰腿痛应合理应用枕头,避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床,要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。

  5、其他:预防颈肩腰腿痛不宜搬取重物,搬取物品时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取物品,否则容易损伤腰部,避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力,必要时白天要用腰围保护,在家时可用热敷。

  以上就是我院专家为您介绍颈肩腰腿痛的预防方法,不良姿势是颈肩腰腿痛的主要原因之一,因此预防颈肩腰腿痛就要纠正不良姿势,希望上述方法能够帮助大家远离颈肩腰腿痛的侵袭,一个健康的身体十分重要,希望大家在平时养成良好的生活和工作习惯,预防各种疾病的发生,保证身体的健康。

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