黑龙江中德骨科医院_黑龙江骨科医院_哈尔滨骨科医院_哈尔滨中德骨科医院
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  【咨询热线】0451-86265183【咨询电话】138-0451-5295【咨询QQ】769556810【咨询网址】[只有管理员有权查看本链接]黑龙江中德骨科医院专家指出,所谓“慢性累积性劳损”指的就是日常生活中姿势不当,坐位或弯腰弓背时,椎间盘压力最高。因而长时间斜靠或倦曲在沙发看电视或看书,家务或洗漱时身体前倾,长时间用同一个姿势使用电脑、打麻将或开车等都会可能引发最后的关节病变。点击免费咨询,了解医院详情》》》[只有管理员有权查看本链接]

  腰腿痛多是慢性累积性劳损所致

    现代人坐比站多,除了多运动,改善姿势,减轻姿势对椎间盘的压力也是防范腰酸腿痛的思路。当下列方法还不能有效地防治患者腰腿痛时,就需到医院进一步诊疗。

    在家休息时,要把腰背挺直。如果感觉吃力,可以在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的靠垫。这样做的目的是为了避免弓着腰背,给椎间盘加压。如果腰挺久了你感觉累,可以保持腰背挺直半小时左右,再腰部前屈(挺着肚子)放松1分钟,再保持挺直。

    对着电脑工作、聊天、玩游戏时同样地,腰部要挺直。再教你一个“3个90°的标准坐姿”--腰部与双大腿保持90°角,双大腿与双小腿保持90°角,而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角。你可以参照这个标准调整坐位高度、电脑屏幕高度。

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