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周五 三月 28, 2014 11:02 pm 由 哈尔滨骨科医院
腰椎病的自我治疗方法有哪些【咨询热线】0451-86265183【咨询电话】151-4509-0775【咨询QQ】613359999【咨询网址】[只有管理员有权查看本链接]腰椎病是常见的骨科疾病，它不仅影响着大家的生活，也危害了大家的健康，生活中腰椎病有许多自我治疗方法，那么接下来就告诉您腰椎病的自我治疗方法有哪些吧。
腰椎病的典型症状有哪些？
是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管径、病理特点、机体状态及 个体敏感性等不同，临床表现也有一定差异。
(1)腰痛：95%以上的腰椎病患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。
(2)下肢放射痛：80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态;重者需卧床休息，喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。
(3)下肢麻木、冷感及间歇性跛行：下肢麻木多与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。
(4)马尾神经症状：主要见于中央型髓核脱出症，临床上较少见。可出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍。女性可出现尿失禁，男性可出现阳萎。严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。点击免费咨询，了解医院详情》》》[只有管理员有权查看本链接]
腰椎病的自我治疗
专家指出：对于某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人来说，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
深膝蹲：两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。这是腰椎病的自我治疗方法。
飞燕式：患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触，是腰椎病的自我治疗方法之一。
患者除了可以进行自我治疗外，还可以在日常生活中注意腰椎病的预防
1.防止腰椎病的诀窍是“固本”，所谓固本即强体质，增肌力，因此，腰椎病患者康复后应从改善内脏器官的功能着手，同时增强肌肉力量，从根本上增强体质。
2.康复后2周内的每次锻炼时间最好控制在15分钟内，以室内锻炼为主，辅以室外短时散步。各种锻炼均应在医生同意和监督下进行，锻炼后如有不适，应及时征求医生意见，同时停止或减少活动量。康复后3个月内以伸展、有氧练习为主，只有在第3个月的最后几天才能在医生的监督下进行一些轻微的、克服自身阻力的力量性练习。这是腰椎病的预防措施。
3.运动前后腰椎病的预防必须充分做好准备活动和整理活动，杜绝匆忙上阵和草率了事。准备活动包括生理和心理以及着装等方面的准备，运动过程中应保持注意力充分集中。
4.腰椎病患者康复返家后可通过自我心率检测方法控制运动量、运动强度和持续时间。这也是腰椎病的预防措施。
腰椎病的典型症状有哪些？
是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管径、病理特点、机体状态及 个体敏感性等不同，临床表现也有一定差异。
(1)腰痛：95%以上的腰椎病患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。
(2)下肢放射痛：80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态;重者需卧床休息，喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。
(3)下肢麻木、冷感及间歇性跛行：下肢麻木多与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。
(4)马尾神经症状：主要见于中央型髓核脱出症，临床上较少见。可出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍。女性可出现尿失禁，男性可出现阳萎。严重者可出现大小便失控及双下肢不全性瘫痪。点击免费咨询，了解医院详情》》》[只有管理员有权查看本链接]
腰椎病的自我治疗
专家指出：对于某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人来说，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
深膝蹲：两脚分开与肩同宽，下蹲的时候脚跟不要离地，臂部靠近小腿。同时双手握拳前伸。开始时动作要慢，站起来时伸腰收回双拳。动作由慢到快，反复做100次。这是腰椎病的自我治疗方法。
飞燕式：患者俯卧于木板床上，两臂靠在身体两侧伸直，然后头和肩以及双臂向后上方抬起与此同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞燕，反复做10次。或双手置于臀部，让患者同时挺胸、仰颈及双下肢呈伸直状后伸，以使全部身体及腹部与床面相接触，是腰椎病的自我治疗方法之一。
患者除了可以进行自我治疗外，还可以在日常生活中注意腰椎病的预防
1.防止腰椎病的诀窍是“固本”，所谓固本即强体质，增肌力，因此，腰椎病患者康复后应从改善内脏器官的功能着手，同时增强肌肉力量，从根本上增强体质。
2.康复后2周内的每次锻炼时间最好控制在15分钟内，以室内锻炼为主，辅以室外短时散步。各种锻炼均应在医生同意和监督下进行，锻炼后如有不适，应及时征求医生意见，同时停止或减少活动量。康复后3个月内以伸展、有氧练习为主，只有在第3个月的最后几天才能在医生的监督下进行一些轻微的、克服自身阻力的力量性练习。这是腰椎病的预防措施。
3.运动前后腰椎病的预防必须充分做好准备活动和整理活动，杜绝匆忙上阵和草率了事。准备活动包括生理和心理以及着装等方面的准备，运动过程中应保持注意力充分集中。
4.腰椎病患者康复返家后可通过自我心率检测方法控制运动量、运动强度和持续时间。这也是腰椎病的预防措施。
