黑龙江中德骨科医院_黑龙江骨科医院_哈尔滨骨科医院_哈尔滨中德骨科医院
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黑龙江中德骨科医院,是我省首家大规模、现代化、国际化的专业骨科医院,是国家重点专业治疗骨科疾病的专科医院,是省医保、市医保、新农合定点单位,同时被评为“价格管理规范化单位”。【咨询QQ】(769556810)【咨询电话】(13804515295)【黑龙江中德骨科医院】(http://www.zdgk.com/)

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坐办公室腰酸背痛怎么办

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1坐办公室腰酸背痛怎么办 Empty 坐办公室腰酸背痛怎么办 周二 十一月 06, 2012 11:07 am

Admin1



  坐办公室腰酸背痛怎么办【咨询热线】0451-86265183【咨询电话】151-4509-0775【咨询QQ】613359999【咨询网址】[只有管理员有权查看本链接]吴先生是一家网络公司的编辑人员,最近肩膀疼痛的比较频繁,白天感觉还不是非常的明显,晚上睡觉时就感觉很酸痛,他打电话咨询这种情况的肩膀酸痛怎么办。相信在现实生活中有很多像吴先生这样的人,由于从事的工作让人们的肩膀长时间处于一个状态,最终就会出现肩膀酸痛的症状。那么出现肩膀酸痛怎么办呢?

   黑龙江中德骨科医院专家建议这些长时间不运动的办公族们,尽量避免长时间采用同一种姿势,休息时可去洗手间,可冲杯茶水,或用手轻揉、轻叩患处,不要让肩膀受凉。另外自己平时有时间可以做一些肩部锻炼:

   蝎子爬墙:让病员侧面面站立靠近墙壁,在墙壁上面一高度标志,以手指接触墙壁逐步向上移动,做肩外展上举动作,每日 2-3次,每次5-10分钟,逐日增加上臂外展度数。 也可在屋柱上装一滑车挂绳牵,一端系着患肢病员以健侧上肢向上向下牵拉另一端绳子,来帮助患侧肩关节的锻炼活动。点击免费咨询,了解医院详情》》》[只有管理员有权查看本链接]

   耸肩:坐姿或立姿态双手叉腰,用力上下缩头耸肩,每次耸15下。每日2次 。

   下垂摆动练习:躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,双下肢自然下垂,然后做前后摆动练习(和左右摆动练习),幅度可逐渐加大,以肩关节有轻度疼痛不诱发肌肉痉挛为宜。

   上述介绍的缓解肩膀酸痛的方法大家都学会了吗?黑龙江中德骨科医院专家提醒各位,如果遇到肩膀酸痛不妨试试上述方法来缓解不适,但是如果在一段时间内肩膀疼痛症状没有缓解,就需要重视起来去医院做相应的检查。如果关于肩膀酸痛您有更多的疑问,请点击这里咨询专家,我院专家将为您竭诚解答。黑龙江中德骨科医院全体员工祝您身体健康。

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