黑龙江中德骨科医院_黑龙江骨科医院_哈尔滨骨科医院_哈尔滨中德骨科医院
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黑龙江中德骨科医院,是我省首家大规模、现代化、国际化的专业骨科医院,是国家重点专业治疗骨科疾病的专科医院,是省医保、市医保、新农合定点单位,同时被评为“价格管理规范化单位”。【咨询QQ】(769556810)【咨询电话】(13804515295)【黑龙江中德骨科医院】(http://www.zdgk.com/)

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黑龙江青少年如何做好颈椎病的预防措施?

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哈尔滨骨科医院



  青少年如何做好颈椎病的预防措施?过去颈椎病似乎是老年人的专利,可是近年来,颈椎病似乎开始偏爱青少年了,青少年颈椎病的发病率不断上升。那么青少年如何做好颈椎病的预防措施呢?下面就由我们专家为您详细介绍。【黑龙江中德骨科医院 1TEL,Hotline:138-0451-5295 QQ咨询: 769556810】

  青少年颈椎病的预防需要做到以下几点:

  1、学习时大约30分钟做一次定时休息,轻轻让颈部以各种不同的方法转动。

  2、向四八方弯曲颈部,同时将双手放在额上,使之产生一些阻力。

  3、睡眠时间要保证在7小时以上,以使紧张的颈椎得到充分的休息。

  4、睡眠之前将枕头放置在膝下,平躺15分钟,使肌肉放松呈自然的姿势。

  5、千万不要趴着睡,床垫不要太软。如果你习惯仰睡,枕头不得高于一侧肩宽的2/3。如果习惯仰睡,枕头不得高于一侧肩宽。

  6、保持良好的姿势将有助于脊骨的良好运作,坐下来时将背部轻微地弯曲,最好在下腰部垫一个小枕,但不要使腰椎过度向后弯曲。

  黑龙江中德骨科医院温馨提示:至于得了颈椎病,也不必有过多的心理负担,因青少年颈椎病和老年性颈椎病毕竟有本质上的区别,只要积极治疗绝大多数是完全可以康复的。治疗的手段主要包括局部肌肉松懈和手法整复两方面,不过一定要选择好具有丰富临床实践经验的医生。

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