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黑龙江颈椎病的预防需要养成的良好习惯

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1黑龙江颈椎病的预防需要养成的良好习惯 Empty 黑龙江颈椎病的预防需要养成的良好习惯 周五 十二月 13, 2013 1:54 pm

哈尔滨骨科医院



  颈椎病作为一种以退行性病理改变为基础的疾患,给人们的身心都造成了严重的伤害,颈椎病的形成原因很多,不过最重要的就是与我们日常生活习惯有关。所以,颈椎病的预防需要养成良好习惯。那么需要养成哪些良好习惯呢?下面就由我们专家为您详细介绍。【黑龙江中德骨科医院 1TEL,Hotline:138-0451-5295 QQ咨询: 769556810】

  颈椎病的预防需要养成的良好习惯:

  1、坐:不宜久坐,不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳,而且腰要挺直;不要翘二郎腿,不能盘腿,坐位工作应尽量避免驼背、低头,不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。

  2、 立(站):腰要挺直,不宜弯腰,且多站少坐;

  3、行:行走要挺胸抬头,两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃,以慢跑或散步为宜,不宜一手提重物或单肩重物。

  4、卧:合理应用枕头,避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床,要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4~5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。

  5、其他:不宜搬取重物,搬取物品时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取物品,否则容易损伤腰部,避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力,必要时白天要用腰围保护,在家时可用热敷。

  黑龙江中德骨科医院温馨提示:以上介绍的就是预防颈椎病需要养成的良好习惯,相信大家已经有所了解了,希望对大家有所帮助,也希望大家积极做好颈椎病的预防工作。如果您还有其他与颈椎病有关的疑问,请咨询我们的在线专家,专家将为您详细解答。

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