黑龙江中德骨科医院_黑龙江骨科医院_哈尔滨骨科医院_哈尔滨中德骨科医院
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黑龙江中德骨科医院,是我省首家大规模、现代化、国际化的专业骨科医院,是国家重点专业治疗骨科疾病的专科医院,是省医保、市医保、新农合定点单位,同时被评为“价格管理规范化单位”。【咨询QQ】(769556810)【咨询电话】(13804515295)【黑龙江中德骨科医院】(http://www.zdgk.com/)

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哈尔滨骨科医院哪家好,脊柱侧弯怎么办

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Admin1



  脊柱侧弯怎么办?有什么治疗脊柱侧弯的自我锻炼法么?脊柱侧弯一般可呈“C”型或者“S”型,脊柱侧弯可以由很多疾病而引起,有先天性和特发性两种,特发性多为长期的不良生活习惯导致。下面就来具体看看脊柱侧弯怎么办。
[只有管理员有权查看本链接]
  (1)手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立,一手拉住肋木,另一手上举,做体侧屈,练习3纽,每组30~50次。要求抬头、挺胸、收腹,上体不能前倾。

  (2)俯卧,两臂弯曲体前撑地,将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起,同时异侧手臂伸直前举,保持3~4秒,再还原。练习3组,每继10一15次。

  (3)两腿开立,侧弯一侧的手臂自然下垂,另一侧手臂肩侧屈抱头,上体向侧弯一侧弯曲,手往不伸至最低,保持3秒,还原。练习3组,每组10~15次。或侧弯一侧手臂提一重物(如哑铃、书包等)进行练习。

  (4)向脊柱侧弯方向侧卧,两臂屈臂撑地,外侧腿用力向肩侧方踢腿至最大限度,再还原,练习25~30次。要求踢腿时身体要正,踢腿幅度要大。

  关于脊柱侧弯怎么办通过上述内容,大家应该都有所了解了,这些就是自己平时可以进行的自我锻炼方法,对于轻度的脊柱侧弯可以起到矫正的作用,但是需要患者长期坚持锻炼方可有效果。

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