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哈尔滨专业骨科医院早期预防腰椎骨质增生有哪些技巧

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  早期预防腰椎骨质增生有哪些技巧,腰椎骨质增生危害着人们的健康,不少人患了腰椎骨质增生都都是在晚年发现的,是中老年人的常见病、多发病、轻者可使患者肢体发生功能性障碍,重者可致畸或致瘫。那么,腰椎骨质增生的预防方法有哪些?
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  (1)健身运动:腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动,这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的,运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

  (2)保健按摩:是一种保健性的自我按摩运动,可采用坐位或站位,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

  (3)保持良好的站立姿势:站立时正确的姿势应是:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。

  (4)保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

  (5)选择良好的睡床:人的一生有1/3的时间是在床上度过的,因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

  (6)减少腰部受伤、受潮。

  综上所述就是专家关于腰椎骨质增生的预防的相关介绍,想必大家也有了简单的了解了吧,专家提醒各位患者,患了腰椎骨质增生应该及时到正规的专科医院检查治疗,争取早日康复,如果您对上边所述还有什么不了解的,可以咨询我们的在线专家,他们会给你更加满意的答案。

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