黑龙江中德骨科医院_黑龙江骨科医院_哈尔滨骨科医院_哈尔滨中德骨科医院
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 预防骨质疏松多吃什么好?

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1 预防骨质疏松多吃什么好? Empty  预防骨质疏松多吃什么好? 周日 十二月 30, 2012 12:15 pm

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  预防骨质疏松多吃什么好?对老年人来说,尤其是老年妇女,骨质疏松是很常见的,中国目前60岁以上女性骨质疏松症患病率高达60%以上,需要及时做好预防,下面我们跟随黑龙江中德骨科医院的专家来了解一下预防骨质疏松多吃什么吧。

  若是患上骨质疏松,危害很大,因为骨骼组织变薄或者被消耗掉,使骨骼很容易破裂和折断。组成骨骼的矿物质中5/6以上是由钙和磷构成的,两者是骨骼的重要成分,也是保持骨骼强度和硬度的物质基础。

  而人的骨骼处于高度的新陈代谢中,每年新生的骨骼占总骨骼的15%,每天有大约700毫升的钙进出骨骼组织,其中一部分钙会随尿液排出体外,因此,减少尿钙损失比摄入钙更为重要。

  有研究发现,有吃大豆食品传统习惯的日本妇女尽管每天钙摄入量仅为400—500毫克远低于美国妇女1200毫克/日,但其骨质疏松引起的骨折发病率却仅为美国妇女的一半,因此,多吃大豆制品有助于防治骨质疏松症,强壮骨骼。

  这是因为动物蛋白会增加尿液中钙的排泄量,这意味着当身体需要钙时,却吸收不到足够的钙;而吃大豆蛋白比吃动物蛋白可以使尿液中排泄的钙量降低50%,大豆中的异黄酮可能有助于保持骨骼的质量。

  对于骨质疏松的患者来说,尤其是对于绝经后妇女和老年人,多吃大豆是很有好处的,多吃豆制品可以预防骨质疏松的发生,也就预防了骨折的出现。

  以上就是专家为您简单介绍的预防骨质疏松多吃什么,相信您已经明白了

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