黑龙江中德骨科医院_黑龙江骨科医院_哈尔滨骨科医院_哈尔滨中德骨科医院
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怎样做好骨质疏松的预防

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1怎样做好骨质疏松的预防 Empty 怎样做好骨质疏松的预防 周日 十二月 30, 2012 12:14 pm

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  怎样做好骨质疏松的预防呢?若已确定自己罹患了骨质疏松症,应加强室内照明、楼梯设置扶手、浴室厨房地上注意止滑与保持干燥等,避免跌倒骨折。另外,患者在改变姿势与动作时,宜注意不要造成腰部的负担,最好双脚交替使用,并尽量不要提取重物或是弯腰。下面由黑龙江中德骨科医院的专家为您详细介绍骨质疏松的预防。

  1、趁早存骨本。建议妈咪们应从年轻开始,及早累积“骨本”。20岁以前,吃进多少钙质就会吸收多少,骨质在20岁时会达顶峰,20至40岁时骨质会维持平稳并开始轻微下滑,这阶段宜尽量保持骨本,但是40岁以后钙质通常只会减少不会增加,所能做的只有减少其流失的速度,故应多摄取维生素D,以增加血液中的钙浓度,若没有适度补充,钙质可能会从肾脏或尿液中排掉,无法被人体吸收。

  2、规律的运动。每周至少维持3~4次,每次1小时的运动量,并适度晒太阳。适度运动可增加骨头血液流量,有利于钙质的吸收。

  3、戒除不良习惯。少喝咖啡或是在喝时加入脱脂奶粉以增加钙量,且要避免长期酗酒、抽烟及熬夜。

  4、均衡的饮食。多摄取高钙食物,并补充钙片。

  5、高危险群的防治。停经后的女性、内分泌异常、长期服用药物或做过卵巢切除手术的患者,必须依照医师的指示服用钙片、维生素D、抑钙激素、雌激素等。

  专家提醒,如果有疾病应尽快到医院就诊,接受骨科专家的意见进行早期、规范化治疗,以防病情的进一步恶化,而且大部分患者经过正规治疗可获得长期的疗效。

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