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黑龙江中德骨科医院,是我省首家大规模、现代化、国际化的专业骨科医院,是国家重点专业治疗骨科疾病的专科医院,是省医保、市医保、新农合定点单位,同时被评为“价格管理规范化单位”。【咨询QQ】(769556810)【咨询电话】(13804515295)【黑龙江中德骨科医院】(http://www.zdgk.com/)

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Admin1



  如今,患肩周炎的人也比较多,它给人们的肩部带来了巨大的疼痛。那么,我们该采取什么样的方法来预防肩周炎的发生呢?接下来就请大家跟随小编一同去了解下吧!
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  1、两手抱头法:

  两足站立与肩同宽,两手紧抱绕后脑;两肘拉开,与身体平行;两肘收拢,似挟头部,周而复始。

  2、单手压肩法:

  以右肩为例。两足似弓步,右脚在前,离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。
  3、扩胸分肩法:

  两足站立,与肩同宽,两手放于胸前,两肘与肩平直,手背在上,掌心朝下。扩开胸怀,分开双肩、吸气;回复时呼气。

  4、头压手掌法:

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌),每次20分钟。开始几天,手臂不能弯度过大,手掌也很难伸到位,可先采用侧睡头压手掌的办法。

  以上为大家介绍的四种方法,长时间坚持锻炼,都可以起到预防肩周炎的办法;并且患有肩周炎的朋友,也可以采用其方法来缓解病情。若您有肩周炎方面的其他疑问,您可以点击“在线咨询”,与在线权威专家进行一对一的交流,或及时拨打24小时热线电话 0451-86265183进行垂询,专家会为您进行详细解答。

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