黑龙江中德骨科医院_黑龙江骨科医院_哈尔滨骨科医院_哈尔滨中德骨科医院

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黑龙江腰椎间盘突出怎么缓解骨科医院在哪

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1 黑龙江腰椎间盘突出怎么缓解骨科医院在哪 于 周五 三月 28, 2014 10:59 pm

  司机如何预防腰椎间盘突出的侵害呢?如今四通八达的公路上车辆逐渐多了起来,随之而来的开车病也多了起来。出租车司机更是深受其害,腰椎间盘突出是司机比较容易出现的一种疾病,那么司机该怎样做好预防呢?

  骨科微创网专家指出,司机预防腰椎间盘突出需要注意以下几方面:

  1、对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰椎间盘突出最主要的措施是加强自身保护,即加强腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。

  2、把座位适当移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出。

  3、尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

  如今预防腰椎间盘突出是很多司机师傅需要注意的大问题,专家提醒:当你快速行驶在公路上时,请注意保护好腰椎的健康。

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