黑龙江中德骨科医院_黑龙江骨科医院_哈尔滨骨科医院_哈尔滨中德骨科医院

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怎样预防腰椎间盘突出?

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1 怎样预防腰椎间盘突出? 于 周一 十二月 31, 2012 2:15 pm

Admin


Admin
  怎样预防腰椎间盘突出?随着社会的发展,人们工作方式的改变,腰椎间盘突出症的发病率不断提高,一些不良的生活习惯和工作姿势更是导致腰椎间盘突出症的直接原因,那么要如何有效预防腰椎间盘突出呢?下面由黑龙江中德骨科医院的专家为您详细介绍。

  一、学会合理用力。在生活中,当需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时,都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。因此,搬抬重物时,建议大家蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。尤其是那些较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。此外,还要注意对腰部的保暖。这也是腰椎间盘突出的预防措施。

  二、良好生活习惯。腰椎间盘突出的预防要养成良好的生活及工作习惯,如起居饮食要规律、减少通宵熬夜,尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是不可取的。多摄取高蛋白及高维生素的食物,多吃水果及蔬菜等。

  三、要注意腰部保暖。特别是夜间睡觉时要注意睡姿,以双下肢稍屈曲位,侧卧为好,可使腰椎间盘内的压力减低,腰部肌肉松弛,以获得充分的休息。

  四、站或坐姿要正确。这也是属于腰椎间盘突出的预防措施。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成腰椎间盘突出的根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。

  专家提醒:如果有疾病应尽快到医院就诊,接受骨科专家的意见进行早期、规范化治疗,以防病情的进一步恶化,而且大部分患者经过正规治疗可获得长期的疗效。

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